正しい姿勢はなぜ大切?

抱っこをする人にとって、正しい姿勢の土台とは何でしょう?ベビーラップで赤ちゃんを抱っこするとき、体の姿勢に気を配ることがなぜそんなに大切なのでしょうか?

日常の動作の中で起こる運動器の不調は、なかなかやっかいなものです。抱っこも体に大きな負担をかけるので、無関心ではいられません。最初から体のコンディションに気を配りましょう!

姿勢は人それぞれです。その違いは、そのときの体調や過去の病気など、さまざまな要因から生まれます。つまり、姿勢はその人の状態を映し出すのです。出産後、9か月にわたる劇的な変化を経た母親の体では、重心が元の位置に戻り、体はそれに順応しようとしています。体には方向づけが必要です。よい刺激によって、心地よさへと導いてくれる方向づけが。もう一度ベストな状態に戻るという、難しい課題が待っているのです。では、それはどのように進むのでしょう?

姿勢を安定させているのは、体のいわゆる「コア」を構成する筋肉群の複雑な連携です。ここには、手足の動きを担う構造が固定されています。この深層の安定は、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋、横隔膜がバランスよく働くことで保たれています。これらが適度に緊張していることで、腰椎が痛みをともなう過負荷から守られます。健康な姿勢の土台となるのは、こうした筋肉の働きなのです。

だから、巻く前にまず自分の体を整えましょう!「アクティブに立つ」ことを意識して!

下から順番に:

地面を感じ、足の裏全体で立ちましょう。

ひざを軽くゆるめて、反り返らないように立ちましょう。

骨盤底筋トレーニング(ケーゲル体操)を思い出して。尿を止めるときのような軽い感覚で、骨盤底の筋肉が引き締まります。

お腹に力を入れ、骨盤を前に突き出さないようにしましょう。

呼吸をしましょう!胸いっぱいに、深く、ゆったりと!

肩の力を抜いて自然に下ろし、(これはとても大切です)あごを前に突き出さないようにしましょう。

最後に「背を伸ばす」つもりで。整えた姿勢を保ったまま、頭を動かさず、空を見上げないようにして体を伸ばしましょう。

この簡単なルールを、毎日の生活の中でも心がけてください。姿勢に気をつけるのは、ベビーラップを巻くときだけではありません。あなたの体には、これから何年も健康で元気でいてもらわなくてはならないのです!姿勢を直そうと意識すればするほど、正しく立てるようになるのも早くなります。習慣は3週間で身につくといわれています…。さあ、今日から始めませんか?